아주 작은 습관의 힘 : 네이버 도서
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100번만 같은 일을 하면 그게 당신의 강력한 무기가 된다.
좋은 습관을 만드는 법
1. 분명하게 만들기
습관 점수표 만들어서 현재 습관 인식하기
나는 언제, 어디서, 어떤 행동을 할 것이라는 실행 의도 이용하기
현재의 습관을 하고 나서 새로운 습관을 할 것이라는 '습관 쌓기' 이용하기
환경을 디자인하기. 좋은 습관의 신호를 눈에 보이게 만들기
2. 매력적으로 만들기
하고 싶은 행동을 해야하는 행동과 짝짓기
내가 원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가기
어려운 습관을 행동으로 옮기기 전 좋아하는 뭔가를 하기
3. 하기 쉽게 만들기
좋은 습관 사이의 단계들을 줄이기
좋은 습관이 더 일어나기 쉬운 환경 준비하기
거대한 영향을 가져올 작은 선택들 강화하기
2분 또는 그 이하로 실행할 수 있을 때까지 습관 축소
습관 자동화하기
4. 만족스럽게 만들기
강화 요인 이용하기. 스스로 즉시 보상하기
아무것도 하지 않는 것 즐기기. 나쁜 습관을 피할 수 있는 방법 고안하기
습관 추적 지속하기
두 번은 거르지 말기
이와 반대로 나쁜 습관을 버리기 위해
보이지 않게 만들기, 매력적이지 않게 만들기, 하기 어렵게 만들기, 불만족스럽게 만들기 실천하기
새해를 시작하는 1월에 읽기 좋은 책이다. 단지 목표를 향해 나아가라는 메시지 보다는 작지만 좋은 습관을 쌓아가면서 자신이 되고 싶은 사람이 될 수 있는 방법을 안내해 준다. 이 책을 읽고 올해 내가 가져가고 싶은 습관, 버리고 싶은 습관에 대해 생각해볼 수 있는 시간을 가지게 됐다.
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